Membenahi Pola Pikir untuk Keberhasilan Diet

Siapa tak pingin, punya berat badan ideal. Leluasa memilih baju, tak kesulitan mencari ukuran pakaian. Kalau berpose tidak perlu tahan nafas, buncit di perut tak ada —hehe.

Meskipun kenyataan, keinginan tidak seiring dengan tindakan. Makan semaunya, pola hidup kurang sehat selalu diterapkan. Gorengan menjadi kesukaan, asupan manis disantap. Masih ditambah lmalas bergerak, enggan  berolahraga rutin.

Mengelola Ego dengan Berlari

 

Berbahagialah, kalian yang suka olahraga lari. Meski bukan lari mania, saya merasakan manfaat olahraga lari.  Sebagai cara efektif, belajar mengelola ego. 

Saya yakin tidak ada yang menyangkal, tidak mudah menaklukkan ego. Lazimnya ego, maunya yang enak-enak  dan nyaman tetapi hasilnya bagus.

Makan Sedikit Tapi Sering atau Makan Sekali Tapi Banyak

Kali pertama saya mendengar istilah diet kenyang, setelah mengikuti vlog di channel youtube milik Dewi Huges, kala itu memang terdengar aneh, masak diet kok kenyang.

Kata diet di kepala saya (mungkin sebagian besar orang), identik dengan menahan diri dari makan dan minum keseringan. Diet tidak bisa dilepaskan, dari kepala pusing, badan lemas tidak bergairah, karena kurang asupan gula dan garam, sehingga berengaruh pada muka pucat (hal ini bisa saja benar tapi tidak sepenuhnya benar).

Serunya Panen Golden Melon di Cilegon

Saya yakin nama brand SUNPRIDE sudah familiar, identik dengan kualitas. Mulai dari penampakan luarnya, sedap dan enak di pandang mata. Misalnya pisang cavendishnya, menyusul highland banana, kulitnya kuning mulus.

Menyusul buah lain, seperti guava crystal, nanas honi, rock melon, golden melon, baby orange dan jenis buah lainnya. Selain penampilannya mempesona, dari sisi rasa sangat diperhatikan. Sejalan dengan quote ‘Hasil Tidak Pernah Mengkhianati Usaha,’.

Menguak Fakta atau Mitos Pijat Kretek dan Saraf Kejepit di Health Talk RS Premier Bintaro

 

 

Teman-teman, mungkin ada pernah melihat konten medsos. Ada public figure, sedang dipijat kretek oleh ahli pijat. Jujurly, saya ikut ngilu dan nyeri melihatnya. Menyimak dari awal pijat kretek, si public figure berbaring (tengkurep/ telentang) pasrah.   Muncul perasaan kawatir, kalau- kalau ada yang salah saat dikretek di bagian tubuh tertentu.

Saat tegang belum sepenuhnya hilang, mendadak terdengar, “KREEEEG—KREEEG—KREG”. Hadeeuh, seketika berkecamuk antara kawatir dan penasaran.  Selang beberapa saat, terdengar “duh—auw” dan hening  sejenak. Si public figure membuka mata, ekspresi wajah berubah sumringah.

Signify ; Saatnya Sinar UV-C Melumpuhkan Virus dan Bakteri

Saya masih ingat di masa awal pandemi (Februari - maret), orang ribut memborong masker, hand sanitizer dan desinfektan.

Saking banyak yang membutuhkan, hukum pasarpun berlaku.

Peralatan protokol kesehatan (prokes) menjadi barang langka, berdampak pada harga yang melonjak tajam.

Imunitas Anak Dimulai dari Sehatnya Saluran Cerna

Orangtua mana, tidak ingin memiliki buah hati sehat walafiat. Memiliki tumbuh kembang optimal, siap menghadapi tantangan kehidupan di masa mendatang.

Menjadi kewajiban para orangtua, untuk menyiapkan sedini mungkin. Dengan memberi asupan sesuai kebutuhan, dan tentunya memastikan imunitas anak-anak terjaga.

Saya beruntung, bergabung di seminar digital (Webinar) “Nutrisi untuk Imunitas, Kunci Tumbuh Kembang Optimal”diselenggarakan oleh Nutriclub.

Dua narsum yang dihadirkan, yaitu DR. dr. Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K), Dokter Spesialis Anak Konsultan Gastroenterologi serta Prof. Yvan Van denplas, MD, PhD, Head of Departement of Pediatrics, Vrije Universite it Brussel, sangatlah mencerahkan.

Rombongan Pedagang Berangkat Umroh Bersama Le Minerale

seluruh peserta Umroh Le Minerale- dok Le Minerale

Le Minerale, produk air minum dalam kemasan dari Mayora berangkatkan rombongan pemenang jamaah umroh Le Minerale pada 25 September 2019 dari program Gosok-gosok Berhadiah Le Minerale. 

Program Gosok-gosok Milyaran Rupiah dari Le Minerale, sebagai apresiasi dan penghargaan tertinggi bagi para pedagang yang sudah berkontribusi dalam pemasaran produk Le Minerale kepada para konsumen

Anak dengan Penyakit Tidak Menular Berhak Tumbuh dengan Gizi Optimal

dokumentasi pribadi

Saya hapal kebiasaan diri, mendadak melow kalau bersua dengan ayah dan ibu keren. Persis seperti minggu siang itu, bersua dengan ayah dari Bima (6,5 th) dan ibunda dari Ibam (11 bulan). Kedua buah hati beliau dengan penyakit tidak menular (PTM) kanker, sedang menjalani protokol kemotherapi akibat kanker All (leukemia limfoblastic akut).

Kondisi Bima saat ini baik, namun bisa dibilang naik turun dan musti terus dijaga. Sementara Ibam yang diketahui dengan kanker sejak umur 6 bulan, diawali dengan demam dan diare, akibat kemotherapy dan fisiotherapy mengalami keterlambatan pertumbuhan.

Lengkapi Puasamu dengan Asupan Buah

Sambut Ramadan- dokpri

Bulan suci Ramadan tinggal menghitung hari, suka cita sudah semestinya menjadi milik setiap kita umat muslim di seluruh dunia. 

Bagaimana tidak bahagia, kedatangan Ramadan membawa banyak manfaat dan kesempatan, baik dari sisi ibadah untuk meraup pahala atau kesehatan secara fisik.

Secara batiniah, berpuasa sangat berpotensi untuk melembutkan hati pelakunya, rasa lapar lazimnya mengantar pada suasana batiniah yang mendalam.

Sementara dari sisi ragawi, puasa menjadi saat yang tepat untuk tubuh melakukan detoksifikasi atau membersihkan racun di dalam tubuh.

“Happy Healthier Choices” Menu Sehat dari HokBen

Hokben Blogger Gathering - dok Dhevi Anggarakasih

Kalian pecinta menu ala Jepang di restoran HokBen, tapi tetap pengin mengonsumsi asupan kaya serat demi mempertahankan diet yang sudah dijalankan.

Kini tak perlu berpikir panjang, karena HokBen mempersembahkan “Happy Healthier Choices” bagi kalian pecinta makanan sehat kaya serat.

Obesitas Pada Anak dari Berbagai Sudut Pandang

sumber foto ; tonfeb.com

Orang tua mana yang tidak sayang anak, nyaris semua kemauannya dituruti. Minta junk food dibelikan, pengin minuman bersoda dikabulkan. Akhirnya badan anak melebar, geraknya tidak selincah sebelumnya.

Saya pribadi, suka gemeees melihat anak bertubuh gemuk. Saking gemesnya, pengin nyubit pura-pura, hehehe. Anak bertubuh gemuk, biasanya memang terllihat lucu ya.

Eit’s, anak gemuk jangan sampai keterusan. Rasa sayang orang tua, bukan berarti memanjakan dengan makanan kesukaan. Pasalnya obesitas pada anak, memberi dampak kurang bagus.

Buah Sunpride Sahabatku Saat Diet

Buah Sunpride Sahabatku - dokpri

Beberapa nama buah Sunpride, ---saya akui-- menjadi “penyelamat “ dan menemani saat-saat bertransformasi.

Saya tidak mengada-ada, saat menuliskan dan atau mengucapkan Buah Pasti Sunpride. Kalimat tersebut, lahir dari pengalaman pribadi.

Sebagai bujang yang sudah bekerja (kala itu), saya sempat terbuai dengan kalimat “badan subur tanda makmur.”

Cukup masuk akal juga, kalau (katakan) orang berpenghasilan –biasanya--  tak pikir panjang dalam hal konsumsi makanan.

Alhasil saya hilang control, makan apa dan kapan saja sesuai selera dan keinginan. Jenis makanan tidak dipilih dan pilah, asal mau dan suka langsung beli.

Mengasah Kreatifitas Bersama Buah

Buah Sunpride

Saya yakin semua sepakat, bahwa konsumsi buah itu menyehatkan. Tapi kenapa, anak anak atau mungkin orang dewasa kurang suka buah. Anak saya di rumah juga sama, ada saja alasan untuk menghindari makan buah. 

Buah dianggap makanan pendamping, kehadirannya difungsikan sebagai pencuci mulut. Kalau mau mencermati saat hajatan atau resepsi, tempat buah kerap ada di ujung meja setelah makanan utama.

Secara psikologis kita dianjurkan, mengambil makan besar dulu menyusul buah. Beberapa acara saya temui, mengganti buah dengan puding atau kue manis.

Program lightHOUSE Indonesia Solusi Mengatasi Obesitas

Acara Healthy Talkshow Liputan 6 bersama lightHOUSE Indonesia - dr. Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt (tengah)  diapit Psikolog Tara de Thouars, B.A, M.Psi (kiri) dan dr. Sophia Hage, SpKO (kanan) - dokumentasi pribadi

Siapa sih mau gendut?

Setiap orang pasti ingin berpenampilan ideal, memiliki tinggi dan berat badan seimbang. Pakai baju apa saja pantas, tak repot cari ukuran karena tidak muat di badan.

Namun fakta berkata beda, keinginan kerap tak diiringi usaha nyata.

Pola konsumsi dan gaya hidup bagus tak diterapkan, sadar tak sadar menjauhkan diri dari bobot tubuh impian. Saya pribadi mengalami hal sama, kurang kuat niat mengerem konsumsi makanan. Ketika sudah bekerja dan memiliki penghasilan, beli apapun kapan saja sesukanya.

Meja di kamar kost, tak pernah kosong dari stock makanan. Suka ngemil biscuit atau snack pada malam hari, sembari nonton teve atau ngobrol dengan teman. Sering datang pada acara makan-makan, kesempatan mengeksplorasi kuliner baru.

Baru deh nyadar, setelah celana tak muat dan badan melar !

Pada acara Healthy talkshow bersama lightHOUSE Indonesia dan Liputan 6, saya mendapat pencerahan dari narasumber dr Grace Judio-Kahl. MSc. MH. CHt.

"Tubuh manusia ibarat motor, mesinnya terus nyala selama 24 jam. Meskipun manusia sedang  tidur, jantung, paru- paru tetap bekerja. Bahan bakar atau bensin tubuh, didapat dari makanan yang masuk ke dalam tubuh" Jelas dokter yang pernah mengeyam pendidikan di University of Tübingen, Jerman ini