Segera Atasi Obesitas Demi Kesehatan

Saya yakin, siapapun pengin punya tubuh ideal, Dengan tinggi dan berat badan seimbang, sehingga penampilan tampak sedap dipandang. Memakai baju apa saja pantas, tidak kerepotan soal ukuran karena dijamin muat di badan.

Namun faktanya, keinginan tak seiring ikhtiar. Nafsu ini terlalu menggebu, segala rupa yang dilihat mau. Apalagi yang berkelebihan rejeki, kalap belanja kalap bersantap. Gaya hidup cenderung mengunggulkan diri, apa yang diingini bisa dibeli.

Dan saya, dulu pernah berada di posisi demikian. Ketika masih bujang berpenghasilan, membeli apapun sesukanya kapan saja. Meja di kamar kost, tak pernah kosong aneka makanan. Mulai biscuit, panganan, snack ganti berganti diisi.

Hitungan konsumsi harian, tak ada dalam per-diet-an duniawi. Tak peduli bulan puasa, selepas adzan maghirb dijadikan ajang balas dendan. Segala bubur sumsum, kolak, biji salak, soup buah, aneka gorengan, kalau muat dimasukan lambung. 

Saya lelaki seperempat abad, dulunya dengan perut rata. Dalam waktu tak lama berubah membuncit, tak ayal lingkar pinggang ikutan melar.

Sampai kebablasan obesitas, gaya hidup terpertahankan setelah menikah. Hingga suatu hari badan sakit kepayahan, menjadi titik balik perubahan.

--- ----

Sakit di malam hari, keesokan hari saya ke klinik. Konon sakit saya dampak dari obesitas, disarankan ke klinik pernurunan berat badan.

Saya diminta mengisi data, riwayat kesehatan, dan mengerjakan lembar psikotest. Kemudian BB ditimbang, terdeteksi berat tubuh, massa otot, massa lemak, usia tubuh dan informasi lain. Tekanan darah diukur, saya baru tahu kalau punya darah tinggi.

Dari sesi konsultasi dengan dokter Sekar, saya tercerahkan soal pola makan dan gaya hidup sehat. Kemudian setelah serangkaian pemeriksaan, saya termasuk kategori obesitas.

Penanganan awal mengatasi obesitas dimulai, dan tahapan berikut saya ikuti.

Meso Therapy ; Proses menghilangkan lapisan lemak di bawah kulit, mengecilkan lingkar perut dengan alat bernama mesogan. Perut dan paha saya disuntik melingkar, dengan alat bernama Mesogun yang diisi cairan baby hydra.

Inject : Guna meningkatkan metabolisme tubuh, mempercepat pembakaran energi.  Efeknya nglu dan lebam di bagian yang disuntik, tapi jangan khawatir akan hilang sendiri.

Meta Booster : Guna mempercepat perubahan makanan menjadi energi, membantu turunnya berat badan. Dengan menyuntik bagian pantat,  menggunakan panhaker atau alat mengurangi rasa nyeri.

Lympatic Drainage ; Membebaskan aliran pembuluh lympatic, memperlancar pergerakan lemak ke mesin pembakar. Pembuluh lympatic, adalah pembuluh yang mengangkut lemak, kelenjar getah bening. 

Keesokan hari saya menjalani tiga hari induksi.

Adalah tiga hari masa makan sayur dan buah, untuk mempersiapkan tubuh menjalani program penurunan berat badan. Tiga hari masa induksi, membentuk lambung lebih siap diet. Yaitu lambung yang fleksibel seperti spons, bisa mengembang dan mengecil.

“Penurunan berat badan lebih dari 20% sebulan tidak disarankan, kondisi ini bahaya berdampak pada dehridasi dan gangguan ginjal,” ujar dokter sekar.

------ ----- ---

Sesi berikutnya saya ketemu ahli gizi, Setyorini Nurhesti

"Untuk tinggi 176 cm (tinggi saya) sebaiknya berat diangka 70 kg tapi penurunan sebaiknya dilakukan secara bertahap" ujarnya

Kemudian ahli gizi menjelaskan tentang tiga hari induksi, saya hanya boleh makan buah dan sayur. Buah dianjurkan adalah buah potong, seimbang dengan sayur dikonsumsi. Atau kalau mau sayur lebih banyak tidak masalah, tapi jangan sampai porsi buah lebih banyak.

Ada buah yang dilarang konsumsi pada tiga hari induksi, yaitu Alpukat, Nangka, Durian, Buah Kaleng, Buah Kering, Kismis, Juz Kaleng kotak.

Berikutnya saya disodori lembar 'Panduan Makanan", sekaligus contoh menu

Ø  Sayur boleh ditumis dengan sedikit minyak (1 sdt)

Ø  Capcay ayam, sebaiknya ayamnya disisihkan

Ø  Dada ayam tanpa kulit (sebaiknya tidak digoreng)

Ø  Gado-gado bumbu dipisah, campuran kentang tahu dan tempe dipisahkan

Ø  Semua bumbu dapur boleh termasuk jeruk nipis atau jeruk purut

Ø  Minum kopi boleh (dengan ukuran ditentukan)

Ø  Lauk yang digoreng boleh (sesuai anjuran)

Ø  Gula maksimum 5 sendok teh

Ø  Supleman ( boleh dengan konsultasi)

Nah ini Makanan Pantangan !

·         Minyak (kecuali 1 sdt/ hari)

·         Tepung dan atau olahannya

·         Susu dan olahannya ( yoghurt, es krim - atau konsultasi dulu)

·         Minuman beralkohol

·         Gula diet

·         Saos tomat, sambal botol. Kecap manis

·     Jerohan, kikil, buntutu/ iga sapi, paha, sayap ayam/ bebek dan bahan makanan yang diproses (kornet, harm).

·         Ubi-ubian (kentang, ketela)

Perjalanan diet memang tidak mudah, tetapi demi kesehatan saya rela. Menjalankan nasehat dokter dan ahli gizi, meski terkesan rumit dan berat. Kalau tidak sekarang kapan lagi, saya mengatasi obesitas demi kesehatan.