OPPO F3 Limited Collection Pack Spider-Man ; Homecoming

OPPO F3 regristasi -dokumentasi pribadi

Suasana XXI Gandaria City sore (4- Juli'17) cukup semarak, menjelang pemutaran film Spider-Man ; Homecoming. Pada sudut kiri XXI terdapat banner bertulis Spider-Man, dilengkapi beberapa manusia berbaju karakter Spider-Man.

Karakter ini cukup menyita perhatian, menjadi incaran pengunjung diajak melakukan swafoto. Beberapa gambar langsung upload di medsos, Timeline IG dan FB terpasang pemilik akun berdampingan dengan karakter Spider-Man. 

Konsumsi Buah Selama Ramadan

Persediaan buah selama Ramadan -dokpri

Tanpa terasa bulan Ramadan sudah di ujung, bagaimana puasa anda masing-masing. Apakah sudah ada yang batal (entah karena sakit atau sebab lain), atau  justru ada peningkatan di banding tahun sebelumnya.

Kalau saya, sampai hari ke 29 insyaallah puasa lancar tanpa hambatan berarti. Rasa lapar dan haus cukup bisa diatasi,  kalau dari sisi ibadah ritual mungkin musti terus diperbaiki. Tak henti belajar ikhlas dan berserah diri, terus berproses menjadi yang lebih baik.

Saya yakin setiap orang punya pengalaman rohani selama Ramadan, akan menarik kalau diceritakan satu persatu.

Terkait asupan dalam tubuh, pasti terjadi perubahan pola makan dan minum. Biasanya puasa bisa dijadikan sarana diet, sehingga selain sehat jiwa sehat raga bisa diperoleh—karena detoxifikasi.

Pada awal datangnya bulan Ramadan, saya bertekad akan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Semnetara sumber karbohidrat juga diganti, asupan gula benar-benar dibatasi atau  diminimalisir.

Alhasil pada saat  buka puasa , saya memilih konsumsi buah dan atau kurma diimbangi minum air putih. Kalaupun ada pilihan minuman teh, saya selingin dengan minum teh tawar hangat. Kemudian berhenti berbuka melaksanakan sholat magrib, setelah lambung beradaptasi baru makan ubi atau singkong rebus plus sayuran.

Pun saat makan sahur, saya tetap memilih konsumsi buah dan perbanyak minum air putih. Pada saat sahur bergantian sedia singkong atau ubi rebus, sebagai asupan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Bagaimana hasilnya?

Terhitung sejak awal Ramadan saya berusaha disiplin, akhirnya bobot badan perlahan mulai ideal. Dengan tinggi badan saya 177 cm, pada saat terakhir menimbang berat ini mencapai 76 kg.

- (“Indeks Massa Tubuh” (IMT). berat tubuh (dalam kg) dibagi tinggi tubuh dalam meter kuadrat. 76/ (1.77 x 1.77) = 24.5 ( berat badan sehat adalah berkisar 18.5 – 24.9 ) -

Buah adalah asupan kaya serat, juga sebagai sumber vitamin dan mineral. Konon serat  yang terkandung pada buah-buahan, berfungsi sebagai penunda datangnya rasa lapar. Buah-buahan juga mengandung magnesium dan potasium, zat yang membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas.

Buah pisang cocok untuk sahur karena kaya akan serat, mengandung sekitar 105 kalori sebagian besar terdiri dari air  dan karbohidrat. Melon dan semangka sangat cocok untuk berbuka, kandungan air dalam dua buah tersebut bisa mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Menurut Jansen Ongko, Msc, RD  selaku Nutrisionis mengatakan dalam acara bersama Sunpride di Surabaya “Meskipun puasa mengakibatkan perubahan pola makan, bukan berarti puasa sama dengan mengurangi asupan gizi harian. Idealnya laki-laki membutuhkan 1800 - 2500 kalori pehari, sedangkan perempuan 1500 - 2000 kalori setiap harinya. Oleh karena itu, meski berpuasa tetap disarankan mengonsumsi buah dan sayur 3 - 5 porsi setiap hari.”

Indonesia  yang kaya akan buah buahan, selain pisang, melon dan semangka yang saya sebutkan di atas, selama puasa bisa mengonsumsi apel, pir, buah naga, dan buah lainnya yang kaya kandungan akan air.

O’ya meskipun berusaha disiplin, saya tetap saja sesekali “terpaksa” konsumsi nasi. Biasanya kalau makanan anak bungsu tidak habis, maka tugas si ayah mendapat jatah menghabiskan.

Jelajahi Kuala Lumpur dan Tempat-Tempat Wisata Terbaiknya

Sumber gambar ; wikivoyage.org

Kuala Lumpur adalah Ibukota Malaysia yang memiliki banyak pesona. Tidak hanya cantik penataannya, ada banyak tempat wisata di Kuala Lumpur yang patut untuk dikunjungi ketika berlibur ke Malaysia. Kota ini menjadi tempat tujuan utama wisatawan yang berkunjung ke Malaysia, dan biasanya para turis akan tergoda untuk kembali lagi untuk menikmati tempat-tempat wisata andalan di Kuala Lumpur seperti beberapa lokasi berikut ini.

Ke Bandara Soekarno Hatta Bisa Dari ITC Cempaka Mas

Sumber foto ; itcshoppingfestival(dot)com

Mobilitas kaum urban terbilang cukup tinggi, terutama untuk bepergian ke luar kota dengan moda transportasi udara. Kalau saya suka mencari praktis, pergi ke Bandara dengan menggunakan public transportasi massal yang tersedia. Selain tidak usah memikirkan urusan parkir, aneka alternatif public transportasi bisa menjadi pilihan.

Kalau kediaman anda mudah menjangkau “ITC Cempaka Mas”, ada alternatif baru untuk menuju ke Bandara dari Cempaka Mas. Sudah tersedia moda transportasi JAConnexion, akan memudahkan anda menuju bandara Soekarno Hatta.

Badan Pengelola Transportasi Jakarta (BPTJ), telah meluncurkan angkutan Jakarta Airport Connexion atau disingkat JAConnexion. Moda angkutan baru berbentuk bus ini melayani pemberangkatan, bagi penumpang dari hotel-hotel dan mall di Jabodetabek menuju ke Bandara Soetta.

Terobosan ini tentu membuat semakin praktis, sekaligus mempermudah akses warga Ibu Kota dan sekitarnya ke Bandara. Moda transportasi semakin banyak pilihan, tak kawatir kehabisan kendaraan menuju Bandara Soekarno-Hatta (Soetta), Cengkareng, Tangerang.

Anda tinggal menyesuaikan jam berangkat JAConnexion dengan jadwal penerbangan, sekaligus memperhitungkan waktu tempuh menuju bandara agar tidak telat. So, sepanjang perjalanan bisa digunakan untuk mengerjakan hal lain atau membayar hutang tidur.

Elly Sinaga selaku Kepala BPTJ, Elly Sinaga, menjelaskan “Setelah kami komunikasi dengan pengelola dan pemilik hotel, kita analisa ada banyak sekali orang-orang yang melakukan perjalanan ke bandara dalam seharinya. JA Cobbection diresmikan dan sudah beroperasi sejak 30 Mei 2017,”

Elly Sinaga sendiri belum bisa memastikan, berapa kira-kira angka potensi penumpang yang bisa diangkut dari hotel. Namun pihaknya berani memasang target, sekitar 70% dari tamu hotel yang biasa bepergian dari dan ke bandara dengan taksi dan mobil pribadi, secara bertahap akan beralih menggunakan JAConnexion.

Kalau angka ini bisa direalisasikan, bukan mustahil tingkat kemacetan ibukota bisa sedikit dikurangi.

Untuk armada angkutan bandara dari hotel-hotel JAConnexion mengandalkan mikrobus, sangup menampung hingga 20 tempat duduk. Untuk tahap awal, headway atau waktu jeda antar bus adalah 1 jam.

Sementara ini armada mikrobus akan melayani 3 hotel terdekat, sebelum akhirnya langsung menuju Bandara Soetta.

“tahap pertama baru 20 hotel dan jumlah armadanya terbatas, jadi baru setiap 1 jam. Untuk tarifnya ini ditentukan oleh operator masing-masing, untuk yang bukan tamu hotel juga bisa menggunakan JAConnexion,” tambah Elly.

Sementara untuk keberangkatan dari pusat perbelanjaan, penumpang akan dilayani armada bus besar. Sejauh ini 4 Operator berkomitmen mengoperasikan JA Connection, yaitu Perum Damri, Blue Bird, dan Sinar Jaya di 20. Masih sangat terbuka kemungkinan, untuk operator lainnya menyusul.

“Itu nanti akan ada operator yang bertambah jika ingin mengajukan, sekaligus hotel-hotel. Tapi untuk saat ini baru 4 operator dan 20 hotel dan 5 mall,” terang Elly.

Bagi anda yang tinggal di daerah jakarta Timur, bisa lho mencoba JAConnection keberangkatan dari ITC Cempaka Mas. Lokasi keberangkatan dari halaman depan parkir ITC Cempaka Mas : Pintu Masuk bus Pariwisata.

Saya jadi membayangkan, JAConnexion bisa menjadi solusi mengurangi volume kendaraan di lalu lintas ibu kota. Semoga saja kemacetan di Bandara Soetta juga bisa dikurangi, karena beroperasinya public transportasi seperti JAConnexion.

Berikut jadual pemberangkatan dari ITC Cempaka Mas :

ITC Cempaka Mas-Bandara Soetta.

-Pukul 06:00 WIB

-Pukul 08:00 WIB

-Pukul 10:00 WIB

-Pukul 12:00 WIB

-Pukul 14:00 WIB

-Pukul 16:00 WIB

-Pukul 18:00 WIB

Untuk Info lebih lanjut, silakan hubungi pak Wahyu (Perum PPD) ☎082136039801

Yuk mulai beralih ke JAConnexion, meski upaya kita kecil kalau dilakukan kolektif akan berdampak besar. –salam-